Красота
Рецепт на выходные: гранола на завтрак
Фото © Instagram.com/valentinazelyaeva
Фото © Instagram.com/valentinazelyaeva
Фото © Instagram.com/valentinazelyaeva
Правильный завтрак дает силы на весь день! Нарежте яблоко, пару штук чернослива, грецкие орехи, смешайте с семенами чиа и залейте миндальным молоком с щепоткой корицы. Семена чиа с вечера замочите в миндальном молоке, но если нет времени, то замочите их хотя бы на 20 минут. Всего две столовые ложки семян чиа содержат 10 граммов клетчатки, легкоусвояемый белок, 18% рекомендованной дневной нормы кальция, а также хорошую порцию калия, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов и способны создать чувство сытости на долгое время. Хорошего настроения!
Больше советов о здоровом образе жизни и правильном питании вы найдете в blog.valzelyaeva.com. Специально для тех, кто мечтает выглядеть как топ-модель.
Текст: Валентина Зеляева
