Красота
Life of the model: упражнения на растяжку
Анастасия Хозисова — топ-модель, которую вы неоднократно видели на подиумах и в рекламных кампаниях Ralph Lauren, Giorgio Armani и Karl Lagerfeld. Анастасия — живое доказательство того, что красота — это не результат голодовок или счастливого телосложения, а серьезная работа. Впрочем, освоить эту работу может любая женщина. Переехав из Нью-Йорка в Милан, уроженка Саратова Анастасия основала проект #LifeOfTheModel, цель которого научить женщин работать над собой также, как это делают модели, добиваясь топ-модельных результатов. В программе — много физических нагрузок, навыки модельной походки и многое другое. Продолжаем публиковать на сайте evelinakhromtchenko.com упражнения, повторить которые в течение 15 минут легче легкого, но эффект от этого не заставит себя долго ждать. Специально для тех, кто мечтает выглядеть как топ-модель.
Сегодня в программе — упражнения на растяжкку. Делайте упражнения вслед за Анастасией: повторяйте движения, которые вы видите на экране. Эти упражнения можно выполнять каждый день и после каждой тренировки.
Сосредоточьтесь на следующих моментах:
— Сконцентрируйтесь на своих ощущениях — доверьтесь своему телу и мыслям, не торопитесь, делайте всё плавно и так, как подсказывает вам это ваш организм. Меньше – да лучше. Не старайтесь тянуться слишком глубоко в ущерб упражнению, не наклоняйтесь вперед.
— Тянитесь всеми мышцами: пресса, спины, рук и ног. Старайтесь доводить каждое движение до конца по максимуму и повторяйте каждое упражнение по 10–15 раз.
— Чередуйте быстрый и медленный темпы при выполнении упражнений.
— Если вам сложно выполнять упражнения — сядьте на свернутое полотенце.
